Врач Министерства здравоохранения, эксперт Закир Гулиев обратился к водителям по поводу режима сна и питания.
В обращении, поступившем из Главного управления государственной дорожной полиции (ГУГДП), говорится:
«Безопасное завершение поездок на автотранспорте напрямую связано с качественным сном водителей, правильным питанием и, конечно, отказом от алкогольных напитков. Веря, что это внесёт вклад в просветительскую работу Главного управления ДП МВД в этой сфере, а более подробное изучение указанных факторов, запоминание и применение важных моментов на практике будет иметь значение для безопасности дорожного движения, доводим до внимания водителей некоторые рекомендации.
1. Качественный сон.
Хотя потребности и режим сна у каждого человека разные, для большинства взрослых средняя продолжительность сна составляет 8 часов. Некачественный сон или недосыпание впоследствии могут вызвать чрезмерную сонливость, которая напрямую снижает внимание и работоспособность. Управление транспортным средством в сонном состоянии, разумеется, является источником потенциальной опасности и делает дорожно-транспортные происшествия неизбежными.
2. Питание водителей.
Продукты, которые мы употребляем в течение дня, и наш режим питания в целом влияют на концентрацию и внимание сильнее, чем мы думаем. А безопасно преодолевать дороги благодаря правильному питанию — в руках самих водителей.
Научные исследования показывают, что завтрак существенно влияет на концентрацию и внимание. Завтрак перед выездом обеспечивает безопасное завершение запланированной поездки. Богатый белками завтрак надолго сохраняет чувство сытости. Водителям рекомендуется включать в завтрак сыр, яйца, ржаной хлеб, свежие овощи. Свежевыжатый фруктовый сок — лучший выбор для завтрака, но если водитель не может отказаться от чая, он может выпить некрепкий чай.
Второй важный вопрос в питании водителя — интервалы между приёмами пищи и их количество. Когда человек долго остаётся голодным, уровень сахара в крови падает, что приводит к усталости, слабости и рассеянности. Идеальный интервал между приёмами пищи — 3 часа. Для баланса сахара в крови водителям также рекомендуется помимо основных приёмов пищи хотя бы раз в день перекусывать. При перекусе предпочтение стоит отдавать фруктам, молочным продуктам, сухофруктам и орехам. От богатых углеводами сладостей и жирной пищи следует однозначно отказаться, так как они вызывают резкие скачки сахара в крови, что в итоге приводит к снижению внимания и концентрации.
3. Спиртные напитки.
Всем известно, насколько опасно садиться за руль после употребления алкоголя. Но, к сожалению, большинство водителей не знают, что алкоголь долго не покидает организм. Не стоит забывать, что действие спиртного сохраняется в организме длительное время и может значительно снизить внимание и работоспособность. Чтобы избежать нежелательных и трагических происшествий на дорогах, водителям категорически не рекомендуется употреблять спиртное за 24 часа до поездки.
Помните: каждое соблюдённое правило сохраняет нам жизнь!»